1週間にたった2回で

おはようございます
川瀬です

最近週に2回は自主トレが
定着してきました
身体もトレーニングしてる方が
調子いいし
絞れてきました！
食事は常に腹八分目
これが中々難しいですが
やると大食いしても
体重がそこまで変動しないです
当店のお客様にも伝えてはいるのですが笑

自主トレのメニューとしては
・サーキットトレ5種3セット
・カエルお尻上げ
・腹筋2種類
・背筋
・腕立て
・2キロダンベルシャドー3分

各種目の回数は上げてってます

5年後10年後も
若々しい身体目指そっと。

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